머리숱 많아지는 법에 대해 많은 분들은 궁금해합니다. 머리숱은 유전이다 뭐다 하는 말이 있는데 머리숱도 관리하면 풍성해질 수 있습니다. 머리숱 많아지는 법에 관한 5가지 방법을 소개해볼게요.
머리숱 많아지는 음식
머리숱을 늘리려면 가장 중요한 것은 영양소가 충분한 식단입니다. 식단이 허술하면 영양분이 머리로 가지 않고 머리숱이 풍성해지지 않습니다.
머리카락은 몸에서 흡수하고 남는 잉여 영양소가 있을 때 비로소 자라나기 시작합니다. 따라서 머리숱이 많아지려면 머리숱을 키워주는 식단을 따라야 합니다.
머리숱을 키워주는 영양소는 주로 단백질과 미네랄입니다. 그래서 머리숱이 많아지려면 단백질과 미네랄이 풍부한 식품들을 먹어야 합니다. 특히 단백질은 머리카락을 구성하는 주요 성분이기 때문에 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질
단백질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다. 아래 음식을 끼니마다 꼭 하나씩은 끼워서 드세요.
- 닭고기
- 생선
- 콩
- 견과류
미네랄
머리숱을 키우는 데 도움이 되는 미네랄로는 아연과 철분이 있습니다. 아연은 머리카락의 성장과 형성에 중요한 역할을 합니다.
- 해산물
- 우유
- 녹색 채소
- 곡물
해산물, 우유, 채소, 곡물 등을 통해 아연을 충분히 섭취할 수 있습니다. 또한 철분은 머리카락을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 고기, 생선, 콩, 녹색 채소 등을 먹는 것이 좋습니다.
머리숱 많아지는 습관
충분한 수면
머리숱 많아지는 가장 중요한 행동은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면은 머리숱에 중요한 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 하루에 7~9시간 정도의 충분한 수면을 취하는 것이 머리숱을 관리하는 데 도움이 됩니다.
올바른 샴푸 사용법
머리카락과 두피를 깨끗하게 유지하는 것은 머리숱 강화에 도움이 됩니다. 주 2~3회 정도 규칙적으로 샴푸를 하고 난 뒤 수건으로 머리를 감싸주는 등의 관리를 해야 합니다.
올바른 샴푸 사용법이 중요합니다. 너무 자주 샴푸를 사용하거나 강하게 마사지하면 오히려 머리를 손상시킬 수 있습니다.
그러니 올바른 샴푸 사용법을 숙지하고 정해진 주기에 맞게 사용해야 합니다. 또한 자주 사용하는 샴푸의 성분이 머리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 천연 성분으로 만들어진 샴푸를 선택하는 것이 좋습니다.
탈모 영양제
탈모 영양제나 헤어 마스크나 오일을 사용해 머리를 보호하는 것도 중요합니다. 헤어 마스크는 머리에 영양을 공급해주고, 오일은 보호막을 형성하여 손상으로부터 머리를 보호해줍니다. 주기적으로 헤어 마스크를 사용하고, 필요할 때마다 적절한 오일을 발라주는 것이 좋습니다.
헤어 드라이어 고데기 사용 자제
지나친 드라이어 사용이나 고데기 사용은 머리숱을 손상시킬 수 있습니다. 머리카락을 자주 묶거나 틈새브러시를 사용하는 것은 머리카락을 망가뜨릴 수 있으므로 주의해야 합니다.
또한, 헤어 드라이어, 고데기, 펌 등의 열 처리도 머리카락을 손상시킬 수 있으므로 가능한 한 자제해야 합니다. 따라서 염색이나 펌을 자주 하는 것도 좋지 않다고 볼 수 있겠네요.
휴식 스트레스 관리
마지막으로는 스트레스 관리와 휴식을 통해 머리숱을 강화할 수 있습니다. 스트레스는 머리숱과 밀접한 관계가 있으므로, 스트레스를 줄이고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 요가나 명상과 같은 운동을 통해 스트레스를 풀어보세요.
