헬스

필라테스 폼롤러는 필라테스 운동을 할 때 사용되는 중요한 도구입니다. 필라테스 폼롤러를 사용하는 방법을 잘 알고 있으면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 필라테스 폼롤러의… 더 보기 »필라테스 폼롤러 잘 고르는 법 종류 추천

허리 통증의 대부분은 일자허리에서 옵니다. 허리가 뒤로 말려 골반 후방경사가 된 상태에서 요추가 일자가 되는 것이 일자허리인데, 일자허리는 허리 디스크에 매우 취약합니다. 그래서 일자허리이신 분들이… 더 보기 »일자허리 통증 교정 허리디스크 옵니다

다들 거북목이라고 들어보셨나요? 목이 거북이처럼 앞으로 삐죽 나와 있는 것을 거북목이라고 합니다. 거북목 증상이 고쳐지지 않고 더 심해져 경추까지 툭 튀어나온 현상을 버섯목이라고 합니다. 목의… 더 보기 »버섯목 교정 치료방법 필라테스 후기

헬린이들은 플랭크가 완벽한 운동이라고 생각합니다. 플랭크는 전신을 사용하는 동작이기 때문에 플랭크 한 동작만 하루에 몇 세트씩 계속 한다면 몸이 좋아질 것이라 생각합니다. 하지만 전혀 그렇지… 더 보기 »플랭크 효과 없음 후기 초보자는 하지마세요

현대인들은 앞이 굽어 있는 생활을 많이 하다보니 광배근이 취약한 경우가 많은데요. 광배근이 약하면 어깨도 앞으로 굽고, 거북목이 되거나 자세가 흐트러집니다. 그래서 광배근 운동이 몹시 중요합니다.… 더 보기 »광배근 운동 스트레칭 종류 초보자를 위한 3가지 추천

운동인들 중 많은 사람들이 근육량을 늘리기 위해 단백질 보충제를 섭취합니다. 그런데 단백질 보충제를 과다복용하는 것이 부작용을 낳는다는 것에 대해서는 다들 침묵합니다. 단백질 보충제 효과와 부작용에… 더 보기 »단백질 보충제 효과 부작용 문제점 추천하지 않아요

저번 주 5회 운동을 갔다오고 어제 월요일에 운동을 갔다 왔는데, 전신운동으로 강도를 심하게 했는지라 오늘은 근육통이 상당히 심합니다. 근육통이 심할 때는 운동을 해야 할지 말아야… 더 보기 »근육통 있을때 운동 해도될까 유산소 웨이트 어떤걸 할까

저는 그룹요가도 2년 넘게 했고, 필라테스와 헬스 포함해서 몇 년 넘게 꾸준히 운동합니다. 그 과정에서 여러 운동 친목들을 접하게 되는데요. 운동에 도움이 될 수도, 또는… 더 보기 »운동 친목 장기간 운동하면 벌어지는 일