50대 엄정화 다이어트 에그 패스팅 다이어트 11kg 감량?

얼마 전에 화제가 되었던 엄정화 다이어트에 대해서 알아보겠습니다. 엄정화는 가요계와 영화계를 모두 주름잡은 세기의 디바입니다. 엄정화는 최근 인기 드라마 닥터 차정숙에도 출연했었는데요.

엄정화가 2주만에 11kg를 감량했다는 화제의 다이어트 에그 패스팅 다이어트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 엄정화는 기존에 나혼자산다 전현무 씨도 하고 있는 키토 다이어트를 하고 있었는데요.

키토 다이어트를 하다가 정체기가 오면 하는 것이 에그 패스팅 다이어트라고 합니다. 그러나 굳이 키토 다이어트를 하지 않더라도 에그 패스팅 다이어트는 할 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다.

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50대 다이어트 추천

에그 패스팅 다이어트는 예전에 유행했던 원푸드 다이어트를 그대로 계승한 것이라고 보면 됩니다. 에그 패스팅 다이어트는 달걀을 중심으로 먹되, 부가적으로 치즈와 버터를 섭취할 수 있는 다이어트입니다.

요즘에는 키토 다이어트와 결합해 키토 다이어트의 정체기를 극복할 수 있는 대안으로 평가받고 있는데요. 키토 다이어트는 탄수화물을 아예 먹지 않는 다이어트 방법으로 연예인 전현무 씨와 엄정화 씨가 한 것으로 유명합니다.

에그 패스팅 다이어트에서 먹을 수 있는 음식들은 다음과 같습니다.

하루에 최대로 먹을 수 있는 계란의 개수는 6개로 한정이 되고, 한 끼당 달걀 1개를 먹는 다이어트라고 보면 됩니다. 배가 고프지 않아도 달걀 1개는 영양을 위해 섭취해야 합니다. 그리고 야식은 당연히 금물이며, 취침 전 3시간 이내까지 식사를 마쳐야 합니다.

애그 패스팅 다이어트는 탄수화물이 포함되지 않은 식단이라 체중 감량의 효과가 매우 빠릅니다. 살 찌우는 대표적인 원인은 탄수화물인데, 탄수화물을 먹지 않으니 당연히 체중 감량이 빠를 수밖에 없습니다.

또한 다이어트라고 생각하면 배가 지나치게 고프거나, 유지하기 힘들어 중단하는 경우가 많은데 에그 패스팅 다이어트는 단백질을 먹는 다이어트라 포만감도 비교적 느껴집니다. 달걀과 지방으로 칼로리를 충분히 섭취하기 때문에 배고프지는 않습니다.

다이어트를 하게 되면 제일 섭취하기 힘든 영양소가 채소와 단백질인데, 에그 패스팅 다이어트는 탄수화물을 제외하고는 영양소를 충족시킬 수 있어 좋습니다.

에그 패스팅 다이어트는 원푸드 다이어트입니다. 원푸드 다이어트의 특징 상 특정 영양소만 섭취하게 되고 다른 영양소들은 섭취하지 못하게 되어 영양 불균형이 이루어지는데요. 건강에 당연히 매우 안 좋습니다.

그나마 에그 패스팅 다이어트는 무기질과 채소를 일정량 섭취할 수 있는 다이어트므로, 에그 패스팅 다이어트라고 해서 달걀만 섭취하지 말고, 비타민이나 무기질 정도는 섭취하는 것을 권장합니다.

에그 패스팅 다이어트는 길어야 2주, 평균적으로는 3~5일 정도 진행합니다. 문제는 그렇게 단식을 할 때는 살이 안 찌지만, 단식을 그만두고 나자마자 탄수화물과 영양소를 섭취하면 빠진 살이 급속도로 다시 오릅니다.

특히 이렇게 단기적으로 하는 다이어트들은 요요현상이 나타나기에 아주 쉬우므로 힘들게 빠진 살이 다시 돌아오지 않도록 각별히 조심하셔야 할 것 같습니다. 요요현상은 살찐 것만 문제가 아니라 건강이 악화됩니다.