마그네슘을 비롯한 미네랄은 하루 권장량까지 먹어야합니다. 마그네슘 하루 권장량 이상으로 과다복용 하게 되면 다양한 문제가 생깁니다.
마그네슘은 우리 몸에 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다. 그러나 우리는 영양분을 불균형하게 섭취하면서 마그네슘 부족 상태에 처할 수 있습니다. 이러한 경우 마그네슘 영양제를 복용하는 것이 좋을 수 있습니다.
마그네슘 효능
마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄입니다. 이 미네랄은 신경과 근육 기능을 조절하고, 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하는 역할을 합니다. 또한, 마그네슘은 에너지 생성과 항산화 작용에도 도움이 되며, 혈액 순환을 개선하는 데도 기여합니다
- 신경 기능 유지
- 근육 조절
- 뼈 건강 유지
- 혈액순환 개선
마그네슘의 부족은 많은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 만성적인 마그네슘 부족은 골다공증, 근육 경련, 피로, 우울증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로, 우리는 매일 적절한 마그네슘 섭취가 필요합니다.
하지만 얼마나 많은 마그네슘이 필요한지는 많은 사람들이 모르고 있습니다. 사실, 각 개인의 상황에 따라 권장량은 다를 수 있습니다. 연령, 성별, 건강 상태 및 생활 양식에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서, 전문가의 조언을 받고 개인에게 적합한 권장량을 확인하는 것이 중요합니다.
좋은 소식은, 마그네슘을 다양한 음식에서 충분히 섭취할 수 있다는 것입니다. 견과류, 콩, 녹색 잎 채소, 어류, 우유 및 유제품은 모두 마그네슘의 풍부한 원천입니다. 이러한 식품들을 적절하게 섭취하면 우리 몸에 필요한 만큼의 마그네슘을 공급받을 수 있습니다.
마그네슘 하루 권장량
마그네슘의 하루 권장량은 성인 남성의 경우 약 400-420mg, 성인 여성의 경우 약 310-320mg입니다. 하지만 실제로는 우리 식단에서 이 권장량을 충분히 섭취하기 어렵습니다. 따라서, 필요한 마그네슘을 섭취하기 위해서는 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
마그네슘은 주로 견과류, 난류, 고구마, 초콜릿, 바나나 등 다양한 식품 속에 함유되어 있습니다. 따라서, 이러한 식품을 적절히 조합하여 섭취함으로써 마그네슘 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 또한, 식단 외에도 마그네슘 영양제를 복용하는 것도 한 가지 방법입니다.
하지만, 마그네슘 섭취량을 지나치게 높이는 것은 건강에 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서, 권장량을 지키며 식단을 조절하는 것이 가장 바람직합니다.
마그네슘 영양제 추천 TOP 2
- 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
- 세노비스 마그네슘
종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연
| 주요성분 | 칼마디/아연 |
|---|---|
| 섭취정보 | 섭취대상: 성인남녀 |
| 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 2정 | |
| 총량: 180정 | |
| 섭취기간: 3개월 | |
| 인증 | 건강기능식품 |
| 기능성 | 골다공증발생 위험 감소 |
| 면역력 증진 | |
| 뼈 건강 | |
| 기능성분 | 칼슘: 300mg |
| 마그네슘: 150mg | |
| 아연: 8.5mg | |
| D: 5㎍ |
종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연은 성인 남녀를 대상으로 하며, 1일 1회, 1회 2정을 섭취해야 합니다. 이 제품은 180정으로 총량이 구성되어 있으며, 섭취 기간은 3개월입니다.
이 제품은 건강기능식품으로 인증되어 있으며, 골다공증 발생 위험 감소, 면역력 증진, 뼈 건강 기능을 가지고 있습니다. 그 중에서도 주요성분은 칼슘, 마그네슘, 아연과 비타민D입니다. 칼슘 함량은 300mg, 마그네슘 함량은 150mg, 아연 함량은 8.5mg, 비타민D 함량은 5㎍입니다.
세노비스 마그네슘
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 주요성분 | 마그네슘 |
| 섭취정보 | 섭취대상: 성인남녀 섭취횟수, 양: 1일 1회, 1회 1정 총량: 90정 섭취기간: 3개월 캡슐,정 |
| 인증 | 건강기능식품 |
| 기능성 | 영양보충 |
| 기능성분 | 마그네슘: 284mg |
세노비스 마그네슘은 성인 남녀를 위한 건강기능식품입니다. 이 제품은 마그네슘이라는 주요 성분을 함유하고 있으며, 영양 보충이라는 기능을 갖추고 있습니다.
하루에 한 번, 한 번에 한 정을 섭취하며, 총 90정으로 3개월 동안 섭취하시면 됩니다. 이 제품은 캡슐 형태로 제공되며 섭취 대상은 성인 남녀입니다. 세노비스 마그네슘은 마그네슘 284mg가 함유되어 있습니다.
파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
